Mual merupakan salah satu mekanisme pertahanan diri yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada bagian perut, dada, hingga tenggorokan. Perut yang terasa mual terkadang dapat menyebabkan seseorang merasa ingin muntah.
Mual dapat terjadi karena di sebabkan oleh berbagai macam hal, seperti keracunan makanan, mabuk perjalanan, migrain, hamil, batu empedu, kadar gula dalam darah yang tidak normal, stress, atau efek dari mengonsumsi obat – obatan dan kemoterapi. Sementara untuk meredakan rasa mual tersebut, Anda dapat mengikuti 3 cara mengatasi mual di bawah ini, antara lain :
Apa Saja 3 Cara untuk Mengatasi Mual Secara Alami ?
- Gunakan Aromaterapi
Untuk mengatasi rasa mual yang Anda rasakan, Anda dapat melakukan treatment aromaterapi. Jenis aromaterapi yang paling banyak digunakan dan direkomendasikan kepada Anda adalah aroma papermint atau mentol.
- Meminum Air Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis umbi – umbian yang sering digunakan untuk berbagai kebutuhan dari bumbu masak hingga obat – obatan herbal. Manfaat dari jahe itu sendiri salah satunya yaitu untuk meredakan rasa mual.
Menurut studi dijelaskan bahwa jahe adalah tanaman herbal yang memang sudah dari dulu digunakan sebagai ramuan herbal untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, salah satunya yaitu mual.
Sementara untuk membuat wedang jahe sebagai ramuan herbal pereda mual, Anda dapat memotong jahe menjadi potongan kecil atau dapat juga dengan cara digeprek agar sari – sari jahe lebih keluar lalu diseduh dengan air panas. Lalu Anda dapat menikmatinya selagi hangat.
- Mengatur Napas dan Menghirup Udara Segar
Selanjutnya yaitu mengatur napas, yang mana meminimalisir pergerakan dan fokus untuk mengatur pernapasan Anda dapat mengatasi rasa mual. Karena ketika banyak bergerak, hanya dapat memperburuk rasa mual Anda. Anda dapat mengatur pernapasan dengan tempo lambat tetapi rileks dan stabil.
Lakukan dengan posisi duduk karena dengan posisi duduk dapat membantu perut untuk terasa lebih nyaman sehingga dapat meredakan mual. Selain itu, buka jendela Anda agar mendapat udara segar dari luar.
