Organ jantung merupakan bagian penting dalam tubuh manusia. Ada banyak tugas yang dijalankan olehnya, tidak heran jika kesehatannya harus terus dijaga. Senam jantung sehat bisa menjadi salah satu tindakan paling tepat untuk menjaga bagian tersebut tetap berfungsi dengan semestinya.
Manfaat Melakukan Senam Jantung Sehat Secara Konsisten
Senam jantung sebenarnya hal yang sudah tidak awam lagi di dunia medis dan sudah banyak dipraktekan juga. Namun karena sosialisasinya kurang mengakibatkan masih banyak orang tidak mengetahuinya. Padahal manfaat dari senam jantung sendiri ada banyak sekali.
- Melancarkan Aliran Darah
Seperti yang sudah diketahui bahwa jantung memiliki tugas memompa aliran darah ke seluruh tubuh. Jika sampai terjadi penyumbatan maka akan mengakibatkan hal buruk terjadi. Apalagi jika Anda punya pola hidup buruk seperti sering makan junkfood dan minum soda.
Kebiasaan buruk seperti itu sangat berdampak pada kesehatan jantung. Salah satu solusinya adalah dengan merubah pola hidup jadi lebih bagus, dengan berbagai gerakan khusus bisa mengurangi penyumbatan pembuluh darah dari timbunan lemak juga kolesterol jahat.
2. Menstabilkan Metabolisme Dalam Tubuh
Selain membantu melancarkan aliran darah, senam jantung sehat juga bisa menstabilkan aliran dalam tubuh. Apalagi bagi mereka yang punya penyakit jantung sejak dini, melakukannya secara rutin dan teratur bisa membantu menghindari gejalanya semakin bertambah parah.
Senam jantung sehat juga bisa membantu Anda terhindar dari beberapa penyakit lain seperti asma. Dengan melakukan gerakan-gerakannya secara benar akan membuat napas menjadi lebih teratur. Jika ingin hasil yang maksimal lakukan dibawah pengawasan ahlinya.
3. Memperbaiki Denyut Nadi
Manfaat lainnya ketika rutin melakukan senam jantung juga bisa memperbaiki denyut nadi. Kondisi ini tentunya harus diperhatikan dengan benar apalagi mengingat orang tersebut punya penyakit jantung. Denyut nadi menjadi hal terpenting dari keberadaan bagian tersebut.
Banyak orang tidak mengetahui keberadaan mereka. Terkadang denyut jantung tidak terkontrol dengan baik, apalagi disaat penting seperti sedang panik. Tidak semua orang bisa sadar kemudian mengaturnya dengan tarikan nafas. Oleh karena itu lebih baik coba atur dengan senam jantung sehat.
Tips Melakukan Senam Jantung Sehat
Untuk membuat manfaatnya semakin terasa dengan baik di tubuh, Anda harus melakukannya dengan baik. Ada beberapa tips harus diperhatikan agar tidak membuat tindakan yang justru merusak metabolisme dan keadaan organ dalam tubuh.
- Melakukan Pemanasan
Sebelum melakukan gerakan-gerakan dari senam jantung sehat terlebih dahulu harus pemanasan dengan rentan waktu kurang lebih 5 sampai 10 menit. Maksimalkan bagian ini agar terhindar dari risiko cedera, dan dapat melenturkan otot-otot sehingga bagain tubuh lain juga ikut melemas.
Selain itu melakukan pemanasan juga bisa membuat Anda bisa adaptasi dengan lebih baik. kebanyakan orang melakukannya dengan asal-asalan, padahal jika tidak serius bisa mengakibatkan cedera serius . apalagi jika sudah lanjut usia.
2. Melakukan Freezing Terlebih Dahulu
Setelah melakukan senam jantung sehat jangan langsung ke aktivitas fisik lainnya. Lebih baik tutup dengan pendinginan selama kurun waktu 6 sampai 10 menit saja. Caranya adalah dengan perlambat gerakan .
Jika sudah menjelang akhir dari senam lebih baik perlambat gerakan sampai berada benar-benar di titik berhenti. Dengan begitu setelah benar-benar berhenti tubuh dan stamina sudah hampir kembali sampai ke titik sepenuhnya.
Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan ketika akan melakukan senam jantung sehat. Kegiatan satu ini sangat penting apalagi jika sudah menjelang lanjut usia, dimana kegiatan fisik sangat penting agar organ dan tubuh tetap mampu bekerja secara optimal.
